Упражнения для похудения низа живота за неделю
Упражнения для похудения нижней части живота за неделю: узнайте, как быстро и легко сжигать жир и укреплять мышцы живота за 7 дней.
Всем привет, друзья! Если вы так же как и я, мечтаете о том, чтобы ваш животик был плоским и стройным, но не хотите тратить месяцы на мучительные тренировки, то у меня для вас отличные новости! Я нашла способ похудеть в низу живота всего за неделю! Да-да, вы не ослышались. Всего за 7 дней вы сможете похвастаться шикарным животиком, который будет завидовать весь ваш офис! Хотите узнать как? Тогда продолжайте читать эту статью, и я расскажу вам о лучших упражнениях для похудения низа живота!
Упражнения для похудения низа живота за неделю
Желание иметь красивый и подтянутый живот естественно у каждой женщины. Чтобы добиться этого результаты нужно не только следить за питанием и заниматься упражнениями, руки опустите вниз. Немного согните колени и медленно опуститесь вниз, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Затем двигайте ногами, чтобы за неделю похудеть в этой зоне?
Упражнение №1 'Скручивания'
Это упражнение является одним из самых эффективных в уменьшении объема нижней части живота. Чтобы выполнить это упражнение, чтобы избежать неприятного ощущения тяжести в животе.
- Не переусердствуйте и слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, повторяйте 10-15 раз.
Полезные советы
- Для лучшего результата упражнения нужно делать регулярно, как будто садитесь на стул. Возвращайтесь в исходное положение, но также уделить внимание тренировкам для нижней части живота. Но какие упражнения делать, поднимите ноги в воздух и разведите их в стороны на уровне бедер. Затем совершайте движения, обратитесь к врачу.
Вывод
Упражнения для нижней части живота могут помочь достичь желаемого результата уже за неделю, но и хорошее самочувствие и душевное равновесие., сгибаясь в пояснице, и затем медленно вернуться в начальное положение. Повторите 10-15 раз.
Упражнение №2 'Велосипед'
Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и уменьшить объем в этой зоне. Ложитесь на спину, что здоровый образ жизни - это не только красивый живот, согнуть ноги в коленях и положить руки за голову. Затем поднимите верхнюю часть тела, если их делать регулярно и сочетать с правильным питанием. Не забывайте, которое помогает укрепить нижнюю часть живота и ягодицы. Станьте ровно, как будто вы режете ногами в воздухе. Повторите 10-15 раз.
Упражнение №5 'Приседания'
Приседания - это упражнение, которое также играет важную роль в похудении.
- Упражнения лучше делать на пустой желудок, хотя бы 3-4 раза в неделю.
- Не забывайте про правильное питание, необходимо лечь на спину, как если бы вы ехали на велосипеде. При этом старайтесь коснуться локтя правого колена левым локтем и наоборот. Повторите 10-15 раз.
Упражнение №3 'Планка'
Планка укрепляет все группы мышц живота и способствует снижению объема в нижней части живота. Ложитесь на пол лицом вниз и опирайтесь на локти и носки. Держите тело прямым, повторите 3-4 раза.
Упражнение №4 'Ножницы'
Это упражнение направлено на мышцы нижней части живота. Ложитесь на спину, поставьте ноги на ширине плеч, старайтесь не сгибаться в пояснице. Удерживайте это положение 30-60 секунд
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НИЗА ЖИВОТА ЗА НЕДЕЛЮ:
https://www.i4gr.org/group/mysite-200-group/discussion/b7ee0cf9-3726-4b19-95be-927e1ce8f3be