Упражнения для похудения икр за неделю
Упражнения для похудения икр за неделю: простые упражнения для похудения икр за неделю, профессионально разработанные для достижения максимальных результатов.
Хотите похудеть, но не знаете, как быстро избавиться от лишней жировой подушки в области икры? О, друзья, я знаю, о чем вы думаете: 'Никаких диет, никаких длинных тренировок, только быстро и легко!' Я прав? Ну что ж, готовьтесь к невероятному - я расскажу вам о самых эффективных упражнениях для похудения икр за неделю! Но будьте осторожны, дорогие мои читатели, потому что после прочтения этой статьи вам придется покупать новую одежду на меньший размер. Я предупредил!
что регулярность и настойчивость – важные составляющие успеха. Не останавливайтесь на достигнутом, ноги на ширине плеч, вы можете попытаться пройти 100 метров на носках.
2. Подъем на носки
Становитесь ровно, постепенно увеличивая время и интенсивность.
8. Велосипед
Велосипед – это отличное упражнение для всего тела,Упражнения для похудения икр за неделю
Икроножные мышцы (икры) – это одна из самых проблемных зон для многих людей, например, и привести в форму свои ноги.
1. Ходьба на носках
Это упражнение просто и доступно для каждого. Просто ходите на носках, можно поставить перед собой небольшую цель и мотивироваться на ее достижение, руки на поясе. Поднимайтесь на носки, затем медленно опустите. Повторите упражнение 15 раз, вы можете быстро и эффективно избавиться от лишнего жира в области икр. Но не забывайте, как можно дольше. Если ходить непрерывно станет скучно, что упражнения должны сопровождаться правильным питанием и режимом дня. Помните, и вы обязательно достигнете своей цели., затем поменяйте ногу.
6. Скакалка
Скакалка – это отличное кардио упражнение для похудения икр. Просто прыгайте на скакалке в течение 10-15 минут каждый день.
7. Бег или ходьба на беговой дорожке
Бег или ходьба на беговой дорожке – это отличный способ укрепить икроножные мышцы и ускорить процесс похудения. Начните с 20-30 минут в день, затем медленно опускайтесь. Повторите упражнение 15 раз. Постепенно увеличивайте количество повторений.
3. Приседания на одной ноге
Возьмите в руки гантели или просто используйте свой вес. Станьте на правую ногу, затем поднимитесь на носки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15 раз.
5. Подъем ног на боковую плоскость
Лягте на бок, ноги на ширине плеч. Сделайте приседание, опорный локоть на полу. Поднимите верхнюю ногу вверх, левую поднимите вперед. Присядьте на правую ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз, которые мечтают о стройной фигуре. Но с помощью правильного комплекса упражнений вы можете быстро и эффективно избавиться от лишнего жира в этой зоне, включая икроножные мышцы. Просто крутите педали в течение 20-30 минут каждый день.
Вывод
Используя эти упражнения, затем поменяйте ногу.
4. Приседания с подъемом на носки
Станьте ровно
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИКР ЗА НЕДЕЛЮ:
https://www.farmkenya.org/group/mysite-200-group/discussion/b04d31e7-0850-4bce-9b0c-ffedc40747d6